在动中觉察团体课程中，费登奎斯授课老师会以口语叙述的方式，给予学生一系列的动作引导，帮助学生在动作中探索，在这个过程中，复苏知觉敏锐力，培养觉察能力，发现自己习惯的动作模式，将感官、知觉、思考、想象力、大脑、神经系统、肌肉系统、骨骼系统等整体，甚至过去的生命历程和现在的生活，相互联结，重整运行，减少不必要的能量消耗，来学习到如何以更轻松、和谐且流畅的方式，来有效率地执行动作，并发挥理想的功能与状态。

      很多种类的运动，着重运用意志力，不断地要求去达到符合来自他人或外在标准，例如越举越重、或越跑越快、越撑越久等，费登奎斯则采取不同的途径和方法。

      动中觉察课程的设计，以学生个人动作的舒适度及流畅度为标准，在舒适安全的环境与氛围里，以轻、巧、慢及好玩、有趣为学习基本原则，给予很多必要的间隔休息时间，让大脑神经元在动作与动作之间，有足够的时间来联结，进而能自发地学习到更为有效率及良好的动作，达致身心平衡。

      一般来说，动中觉察课程会以一种特定功能或运行作用为主题，课程长度大约为30-100分钟不等。学生们穿着舒适方便动作的衣物上课，很多课程是躺着进行。通常课程的设计以容易、舒服的动作开始，逐渐发展到更为复杂的状况，人人都可以从中受益。